跑步泅水、举铁、俯卧撑……种种运动项目目炫错落，那结果哪种运动成果最好？对此运动，吴佳展现南宫官网入口，没有哪一种运动是适合一切人的、绝对好的运动，症结要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，比方跑步、泅水、打球等，刚起首做有氧运动时南宫官网入口运动，要循序渐进，慢慢减少运动的时期和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动南宫官网入口，顾名思义便是抵造阻力，首假如熬炼身体的肌肉南宫官网入口哪种运动最适关我方？三句话轻易看懂，加倍是大肌肉体。”吴佳举例，比方举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动运动。不提议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天实行，给身体加倍肌肉复兴的时期。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动南宫官网入口运动，是针对身体的柔韧度和精巧性的练习，比方闲居拉伸、瑜伽、太极等南宫官网入口，提议要天天做，加倍是正在实行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后南宫官网入口，必定要做一做这种柔韧性的运动。末了，吴佳总结，