瑜伽是一种联络呼吸的柔韧性操练，要紧刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更畅达瑜伽，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操练为主，少许人正在练完瑜伽后另有体力，思要通过其他的锤炼扩展运动量南宫官网入口。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教导苏浩提示，练完瑜伽后，不要实行猛烈的有氧运动和力气操练南宫官网入口，提倡采取中低强度的有氧运动。

　　苏浩注明，练完以瑜伽为要紧练习实质的锤炼后，人体肌肉依然取得松开、延展，再做猛烈的有氧运动或力气练习，肌肉极有不妨再次危机、发硬，抵消了之前的操练后果。但是，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易涌现酸胀、痛楚等不适。是以南宫官网入口练完瑜伽不宜激烈运动--壮健·糊口--公民网，练完瑜伽后提倡适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、泅水等，来加快血液轮回、代谢才具，减轻或避免锤炼后的不适和疲乏感。

　　值得提防的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的练习，对身体的刺激相对要幼，但锤炼前也必要肯定的热身。苏浩提倡，能够先做些牵拉韧带和闭节的手脚南宫官网入口瑜伽瑜伽，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽手脚的正确性瑜伽、融合性和锤炼后果，提倡先做少许减脂的有氧运动或力气操练，进步肌肉和韧带功用，再操练瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表，苏浩还透露，若以为单练瑜伽运动量不敷，能够将其他强度略高的锤炼形式行动要紧的练习项目，将瑜伽当成松开练习。▲

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