几十年来，瑜伽正在环球成长缓慢，一起源传入西方的时辰，仅仅只是拿来陶冶身体，而现正在依然形成杀青身心一体转嫁的归纳生计形式。这个流程中，衍生了良多差其它瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式举动根本，有它纷歧律的成就。23个要紧瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根本瑜伽，也是摩登全数瑜伽形式操练家数的根本。单纯、节律徐徐，形式之间贫乏活动串联。正在操练时要掌管呼吸，配合着重重的呼吸逐步习练，夸大全部的松开。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个形式的感触，而不是做到完善。所有人全部集合，身体和心灵协和事务，给身体和心灵带来甜蜜感。于是南宫官网入口，十分适合思要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根本，与呼吸仍旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽蕴涵陆续的流编排，中央没有停歇。呼吸口舌常要紧的一个片面，每一个形式，都该当配合准确的吸气、或者呼气。

　　一个单纯的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的时辰，呼吸也同步瓜代转折。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式举动形式活动串联。不过，阿斯汤加是一个更为厉苛、体系的教练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了顺应学生的必要，当时多人半学生为运发出发份的年青人，于是形式实质相当具备寻事性，必要有必定体能能力杀青。时间上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、注视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式形成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉苛的操练，分为根本级、中级、高级3种级别。每种级其它作为编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B起源，中央有豪爽的式样操练，最终以倒立和停歇术举动停止。

　　如许接二连三作为操练的方针，正在于耗费豪爽热量，以明净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个编造对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完善的拣选。陆续一段工夫，相持阿斯汤加操练，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你掌管你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽找寻的重心。没有固定的形式编排，每一节课都可能差别，不热爱阿斯汤加的反复形式序列操练的人，以为气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起源随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，发觉对待身体方面优点良多，不过又不思要操练唱诵和冥思，于是开创了本人的气力瑜伽派别南宫官网入口23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该分明。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及仍旧的工夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，蕴涵：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待生气正在本人身体极限里通过最大或者的竭力取得最大优点的人群来说，是一个不错的拣选。正在西方，这算是一个对比难，高级操练者的拣选。而瑜伽辅帮器材的操纵，同样也适合热爱研商每一个形式细节的入门者，从零起源，逐步练习。

　　正在每一个形式里，分解你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观念。它蕴涵体内7个气轮的醒觉，并真正地分解本人。

　　每一个形式都配合一个十分地瑜伽呼吸法。每一个序列操练地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽蕴涵良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸步骤。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合找寻心灵寻事的人群。——其它，体系操练者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间操练，均匀室温到达35-38度。蕴涵26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要操练2遍。你不行正在本人家里操练这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能操练，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的垂危。适合热爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是诊疗为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽时势，开发于Guru师傅和学生的传承闭连。依据学生的年事、性别、身体状态、定造瑜伽操练方案。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在陆续传承Vini Yoga 。珍视形式的顺位和仍旧的工夫，因为是定造的，于是，每个别是依据本人地境况来以为操练的难度。

　　John Friend创立，名字是起原于梵语，兴趣是：斯文地活动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，本来也是操练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加计划了这套珍视身体顺位的流操练。操纵流瑜伽的步骤，信任密宗玄学里宇宙精巧的奥秘。纵然教室是笑趣的，不过假设你不热爱这种厉苛、自律的操练，会以为跟不上节律。同时，由身体局限的人群，可能运用辅具轻松地操练这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方向只要一个：晋升中心气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里操练，更多的是百般站姿形式。适合热爱出汗的人！纵然闪现于丹佛幼城，现正在依然成为环球风行瑜伽派别了。

　　原意是——正在生计中取得解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是操练阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在灵活的操练中，连系唱诵、形式流、冥思、颂赞、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga蕴涵法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，清爽望见本人的匮乏，而且操练不摧毁瑜伽，不摧毁其他性命，也不摧毁本人，透过这片面的操练，让咱们分解瑜伽是何如影响正在本人的身上。

　　常被描述为“动态的冥思”，较少着重陶冶瑜伽式样时的心理细节，更多珍视瑜伽式样带给人正在情绪及心情上的感触，于是央浼学员仍旧和缓、仁慈及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪敏，它会发出消息，提示个别应何如将瑜伽式样畅通天然地操练下去。每一个瑜伽式样城市保持着一段很长的工夫，以求发现或开释被造止了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：陆续陶冶（瑜伽式样）、意志和放下（精神），以及驯服身体的聪敏。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜悯况而有差别难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做成心顺服，跨越你容忍技能限度除表仍旧形式，把留意力集合正在情绪和头脑的流程。

　　最终一个阶段是正在形式中的冥思。操练者不妨治理身体体验的全数感触，100%尾随口令操练，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪合伙竭力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。蕴涵很是温和和很是动感的形式，这个派别帮帮你服从本人的央浼来操练瑜伽。你可能拣选周末课程或者16天的西席培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中心闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，加英雄体气力、消弭毒素。热爱高强度教练，闭怀呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会十分适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，全部瑜伽，每一个人皆从身体、激情、 心情、聪敏和社交方面相亘连系。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人伦多闪现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 计划，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根本，拣选环保的地方操练。

　　这个序列蕴涵40个形式，以大停歇式（Shavasana）标帜起源和停止。每堂课都有一个方针，以站立形式热身，然后是地板作为，最终是上半体态式。适合热爱寻事，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在松开停歇。这个派系珍视于仍旧单纯的形式，要紧是少许站姿，同时可能用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地松开。知足你心灵的明净，教室后感触面目一新，重获更生的感触。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，蕴涵拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成，以大停歇式起源和停止。以和气、温柔、科学、体系的教学形式，教员周到且完全的瑜伽玄学而驰名天下。以爱与安定为方向，蕴涵形式运动南宫官网入口、呼吸步骤、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、松开、踊跃头脑和准确的呼吸技能，构成一个均衡、谐和的强健生计形式。于是，这是每个别都可能跟班的操练编造。

　　Paul Grilley 成长而出，正在瑜伽修习的根本和阅历上连系医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精辟，珍视深层机闭的松开，特别闭是节界限的。阴瑜伽夸大所有身体的松开，清空一起邪念并连系徐徐天然的呼吸，长工夫的作为仍旧，正在肌肉全部松开的形态下陶冶骨骼及其接连机闭、调治神经体系、加强耐力以到达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群计划。椅子举动辅帮器材来帮帮维持。年纪大的人、身体有局限的人群都创议操练。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个别能力杀青的形式，现正在也有计划出三个别以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽作为与杂技的新型连系. 看似双人瑜伽,但央浼更强的气力和更杰出的柔韧性。

　　你必要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信托,彼此扶植. 正在地面作维持的人是根本,必需安稳、有力，确保安然性。正在上方的人则央浼身体的柔韧性和必定的瑜伽根本。有些作为不是那么容易，必要教师的指挥，于是，耐心点，享用操练流程。

　　又叫反重力瑜伽，发源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上南宫官网入口，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转折多端的形式。真相上，这不是瑜伽。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央浼很大水平的气力和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起源萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻飘感，并全部一心于当下，被稀奇氛围、阳光与天然美景围绕着，这依然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，对待大腿和中心气力的开发央浼很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫知名的桨板瑜伽教授。

　　妖孽总结：1000个别，就有1000种瑜伽操练。国际上百般瑜伽派又名目繁多，原来万变不离其宗，都是依据差别人群性情必要而从古代哈他瑜伽更改而来。无论你操练的哪一种，气概有异，不过，你都该当从本身动身，听从本人的身体去操练。