运动有益康健，但大大批人难以坚持不懈。美国《赫芬顿邮报》即日载文，总结出让运动相持下去的10个妙招南宫官网入口十个手段让活动对峙下去--强健·生存--公民网，可能一试。

　　2.设定逐日宗旨。美国“健身嗜好者”网站考核浮现，近60%的人新年造定的健身方案以挫折完成，他们往往拟定永久方案运动，一朝没有杀青就遗失了信仰。运动最好设定逐日简直宗旨，如5分钟俯卧撑等南宫官网入口。

　　3.插手运动俱笑部。可增补结交机遇，伙伴间的唆使援救对相持运动万分环节。

　　4.尝尝可穿着兴办。此类兴办及手机软件让运动简直量化南宫官网入口，更为直观。还可依照个情面况举行调理南宫官网入口，帮帮采选最佳方案运动，有益于相持下去运动。

　　5.测验“探险”运动。周末时插手徒步远行、拍浮、漂流运动、山地自行车等“刺激”性运动，这些从未通过过的“探险”有帮于加强运动的兴味性。

　　6.寻找运动伙伴。美国斯坦福大学新钻研解释，与分裂运动的伉俪比拟，一道磨练的伉俪运动量增补78%。无论是同伴、家人或伙伴，结伴运动都更意思，也更也许相持。

　　7.把运动当游戏。这让人们能维系运动动机，兴味性也大大加强。如记实运动岁月及强度等数字南宫官网入口，每日举行对比，就能加强“游戏感”。

　　8.多少少转折。美国盖洛普商量公司考核浮现，2015年，55%的美国人通常磨练，道理之一是当年火爆上市的可穿着兴办变化了古板的运动格式和运动看法。运动款式和运动量都应多样化，而非雷打不动的“每天跑步多远或举重多少次”。

　　9.求帮个人训练。性格化指挥看待维系运动的科学性和长久性很环节。个人训练会依照你的身体本质等目标，钻研出能使功用最大化的磨练方案。

　　10.奖赏本人运动。偶然来点“半工半玩”式的运动，如骑自行车去观察啤酒厂或跑步去烤肉店，并适宜来点奖赏等南宫官网入口，能唆使本人爱上运动。（陈希）

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